こすずめ日記2
食事の記録を書くことからはじめました。 パソコンで書く・描く・教わる日々の覚書・・・
朝は赤。夜は緑。
また一つ、新しいことを知りました。

光毒性物質=ソラレンです。
野菜や果物に多く含まれているソラレンは、
食後2時間からの7時間ほどの時間くらい、
紫外線を、肌に吸収しやすくなる…つまり日焼けしやすくする作用があるそうです。

ということは、
朝7時にこれらの食品を食べると、10時~夕方の5時までの間日焼けしやすくなってしまうということです。

DSC05985小

 日焼け・シミ・そばかすなどの肌のトラブル防止には、
朝や昼にこのソラレンを含む食べ物は避けるのが良いらしいです。

では、ソラレンを多く含むものは何でしょう。
 野菜 …… セロリ・パセリ・大葉・三つ葉・ジャガイモ・キュウリ など、せり科野菜
 果物 …… レモン・オレンジ・みかん・グレープフルーツ・キウイなど、主に柑橘系果物
や白が多いです。


 こうしてみると、朝食に食べたいものがあれも!これも!だわ。
 ビタミンCも多く含んでいるこれらは、食べるならば夕方以降にです。


DSC07809小
 
そして、朝に摂るといいソラレンの少ない食品はというと、
果物 …… 苺・スイカ・トマト・りんご・桃・ぶどう・バナナ などポリフェノールが豊富ないもの
野菜 …… 大根・牛蒡・人参・蕪・かぼちゃ・葱・レタス・キャベツ・トマト などの根菜類
その他、さつま芋や鮭なども良いらしい。


DSC09511.jpg

…って教わって、…って知って、
このところ、毎朝苺甘酒を飲んでいます。


DSC09672.jpg

庭野菜で大収穫のリーフレタスは夕食にばりばり、大盛サラダにしています。
生食では追いつかないと、桜エビ+どっさりレタスのチャーハンも。


DSC09629.jpg 

初物の小玉スイカは、朝頂きますね。

これで、色白美人目指します。




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この記事のコメント
おはようございます

なぁるほど、食べる時間なんですね
とっても参考になりました
ありがとうございました^^
  1. 2017/06/07(Wed) 08:30:21
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  3. nohohon #
  4. [ 編集]
💕nohohonさん💕
朝にはビタミンCと、
爽やかな柑橘類をと思ってしまいがちですが、
大切なお肌っています。にはよくなかった…

全く知りませんでした。
気をつけなくッチャ、とおも
  1. 2017/06/07(Wed) 19:01:04
  2. URL
  3. こすずめ #
  4. [ 編集]
知らなかった~~~~
ソラレン・・・気を付けなくっちゃ
なっちゃん、日に日に黒くなってます(^_^;)
  1. 2017/06/08(Thu) 07:01:05
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  3. j-kakesu #
  4. [ 編集]
こすずめ博士~ よく研究されて博士号をお渡ししますぅ~^ ^

色白美人 美人じゃけど色白だけは自他ともに認めるところだったけど
これも大昔の話
ガーデニング、写真、日常の主婦焼けなどなどで
見る影もなく撃沈。

今は努力しょうにも写真をやっている以上
ダメなんであきらめました。

こすずめさん、和服美人は色白が必須条件よね。
気をつけてね。
  1. 2017/06/08(Thu) 09:00:32
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  3. az #
  4. [ 編集]
昨日梅雨入りしましたね
大変ご無沙汰しております

着物を着られる子すずめさんは色白美人さんだと推測しています(o^^o)
テニス歴38年としてはもうシミだらけ
幸い朝のサラダはソラレンがあまり入っていない野菜でホッ❗️
今でも無防備で出掛けます
だって顔はシミだらけ、もう怖いものないんです( ◠‿◠ )
  1. 2017/06/08(Thu) 14:05:19
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  3. ルミ #
  4. [ 編集]
💕j-kakesuさん💕
昔は日焼けが自慢だったこともありましたね。
いまは、紫外線が危険って…時代が変わりました。

なっちゃん、元気そうで頼もしいわ。
  1. 2017/06/08(Thu) 19:15:51
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  3. こすずめ #
  4. [ 編集]
💕azさん💕
博士号、ありがとう~~デス。
これ、バカセ号って読むのよね。

azさん、色白なの?いいな・いいな。

私は、日焼けしていなくても日焼け顔です。
なので、残念ながら和服美人ではありません。トホホ
  1. 2017/06/08(Thu) 19:18:59
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  3. こすずめ #
  4. [ 編集]
💕ルミさん💕
気温の変化に戸惑うこの頃です。
梅雨は、鬱陶しいですね。

ルミさんは、間違っておいでですよ。
私、地黒の真正ブスなんです。
だから、いつも顔なしでしょ(ウフフ)

ルミさん、無防備でその美しさですか?
神様、不公平はお止めくださいって、心から思うわ。
  1. 2017/06/08(Thu) 19:32:34
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  3. こすずめ #
  4. [ 編集]
こんばんは。
なるほど~。
それは初耳でした^^

朝は納豆とワカメ、あるいは蜆の味噌汁。
たまに目刺しか鮭を添えます。
昼はたいがい麺類ですから、どうなんでしょう^^

ま、畑仕事で十分に焼けておりますので、
今更という感じですが(笑

ところで、毎朝イチゴ甘酒?
甘酒はお肌にいいらしいですね♪

色白美人、ぼちぼちと頑張ってください(^^)
  1. 2017/06/08(Thu) 21:22:23
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  3. NANTEI #
  4. [ 編集]
💕NANTEIさん💕
私も、初耳でした。

色の白いは、百難隠す…昭和の名残でしょね。
でも、羨ましい~

甘酒に🍓は、美味しいです。
そして、お肌の味方らしい。
目論み、バレバレでしたね。
  1. 2017/06/08(Thu) 21:43:50
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  3. こすずめ #
  4. [ 編集]
夏野菜はカラフルで美味しいですよね。
でもそんなこととは知りませんでした。
朝は薬の飲むのでヨーグルトとチーズ、バナナです。
朝はあまり食欲がありません。
どちらにしても少食になりました。
わたし長崎なのでもともと白くありませんし、お化粧が嫌いなのです。で日焼けもいいところです。
  1. 2017/06/09(Fri) 09:25:33
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  3. ぴーこ #
  4. [ 編集]
💕ぴーこさん💕
我が家の後期高齢者夫婦も、ずいぶん少食になりました。

朝は、私も食欲がありません。
少し前までは、ミルクコーヒーだけでした。が、最近は苺甘酒とコーヒーになりました。

化粧しないのは同じです。
でも、今年は日焼け止めは塗っています。その上に粉白粉をぱたぱたで、お終いです。
  1. 2017/06/09(Fri) 13:29:50
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  3. こすずめ #
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